sila trening

Witam ponownie Jutro ostatni trening i czas na przerwę, już czuję, że czas odpocząć Jesli kogoś interesuje trening oceniam na bardzo dobry Nigdy nie notowałem takich wyników- może na samym poczatku tylko Siła poszła ładnie, na klatke ok 15 kg (jutro sprawdze dokładnie) Na nogi nawet 20-30kg (!!!).. Ponieważ nie były cwiczone przez wakacje [...]

mój box już przeszedł sporo metamorfoz i niejedna ściana została wyburzona ;) jak zaczynałam 3 lata temu to było połowę z tego a szatnia była jedna koedukacyjna bez żadnych zasłonek itp. Typowo spartańskie warunki ale miało to też swój klimat. Teraz warunki dalej spartańskie bo to chyba taka specyfika tego sportu że nie musi być ładnie bo i tak [...]

Trening z wczoraj 12.08.2009r. 1. Martwy ciąg 60 kg - 12 70 kg - 10 80 kg - 8 90 kg - 6 Komentarz: Pierwsze 3 serie jak szmatą, ostatnia troche chwyt puszczał, w dodatku na siłowni okropnie duszno i sie lało ze mnie 2. Podciaganie nachwytem 10 p 10 p 8 p Komentarz: W 3 serii moze na upartego bym te 10 powtorzen wymeczyl, ale nie chcialo mi sie [...]

Poniedziałek:08.02.2016 Trening: Nogi: - siady klasyczne 92kg x5,5,5,5,5 - Fronty 67kg x8,8,8,8 - zakroki 4x8 - martwy na prostych 4x8 - łydki Dieta: 1) jaja x3 + płatki owsiane 120g+kakao 2) ryż biały 100g+wpc 25g 3) nalesniki 4) gofry(100g mąki+jaja x2+wpc 10g) 5) chleb domowy 120g+pierś z kurczaka 50g+serek wiejski 150g Suple: - Magnez - Wit. C [...]

Środa 16.03.2016 Trening: Cardio : 15min interwału Dieta: 1) jaja x2+boczek 40g+ser żólrt 45g+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 25g+wiórki kok. 15g 3) wafle ryżowe 100g+wpc 25g 4) kasza jaglana 100g+pierś z kurczaka 100g+migdały 15g 5) chleb domowy 140g+pierś z kurczaka 50g+ser żólty 40g+twaróg 100g+kakao Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit D3+k2 [...]

1. Rozgrzewaj nadgarstki. Odpuść sobie siłownie, jeśli chodzisz, na jakiś czas. Kup opaskę uciskową. Najlepiej idź do lekarza. 2. Znajdź sobie sparring partnera do własnych treningów. Szukaj nowych metod(jak wyżej wymianiony kichon). Załap coś chwytanego. 3. Poczytaj sobie w dziale "Uderzane". Średnio co dwa tygodnie pojawia się tam taki [...]

No ja też nie mogłem prowadzic fury, a do autobusu mam trochę za daleko, żeby kuśtykac Poza tym przez pierwszy okres noga mnie konkret nak****ała i naprawdę nie myślałem o trenowaniu. A w kwestii podniesionej przez Czarnucha: Revenge było fajne, wkręciło się po jakichś dwóch tygodniach (u mnie zawsze staki wolno się wkręcają), żyły zaczęły [...]

Najpierw nieco background'u... Wydaje mi się, że będzie to dość istotne przy spojrzeniu na moje treningi i ich cele. W mojej rodzinie panuje raczej liberalny pogląd na odżywianie i sport - kto chce, ten się w to "bawi", kto nie chce to nie i nie ma z tego powodu żadnych problemów. Problemy są raczej, wtedy, kiedy jednak "bawić" [...]

[...] impulsu bicepsom juz na treningu plecow to wymeczysz go tylko a pozniej juz bedzie za pozno na silne impulsy. Malo kto robi wioslowania podchwytem lub jednoracz z taka sila by dac odpowiedni bodziec bicepsom. Bi- plecy ... Strategia jest taka; najpierw dajesz silny impuls wloknom szybkim, a pozniej robisz plecy. Nie zmniejsza to [...]

Miętki - wytrzymałosciówka, siła i znowu trening masowy - to taka moja propozycja - mógłbyś też pokombinować z kompleksem sztangowym który dałbyś po planie siłowym - mi dał przyjemne efekty w rzymskim martwym ciągu. Termogenics and thyroid gland stimulators investor

Ok,pokombinuje..Kruszek,czy trening wytrzymałościowy nie mógłby byc troche krótszy?Daj namiary na wytrzymałościówke,sprawdze czy to jest to o czym myśle.. plan masowo-siłowy myślałem robić w drugim miesiącu cyklu masowego,ale szybko mi przeszło.Poprzednio na cyklu kreatynowym robiłem,tylko dla klatki,zakres 12-4 powt. i czułem sie całkiem [...]

mma pon sroda - jezeli we wtorek ide cwiczyc splitem nie daje rady w srode na mma. dlatego myslalem o fbw. Wtedy nie zmecze jednej grupy bardzo tylko wiecej miesni a mniej ale jak zrobisz barki czy ręce, czy nawet najszersze to nie widzę związku, co innego mogi czy prostowniki pleców etc... chcesz FBW to też nie ma sprawy, jednkaże będzie to siłą [...]

czyli zdecydowanie polecasz mi trening zmieniony przez ciebie? pytam się dla pewności to znaczy nie wiem czy będę nim ćwiczył nie długo ułożę split pięciu dniowy i porównam sobie co mi lepiej będzie pasić ale jak nie tera to po wakacjach będę sobie nim ćwiczył szczerze to tak na poważnie nigdy jeszcze nie ćwiczyłem FBW dlatego musiałem się [...]

Dzięki dużo się dowiedziałem raz czytałem starannie żeby wszystko zrozumieć ale myślę że jeszcze z 2 razy przeczytam. Wszystko to co robiłem było na marne z tego co piszą mój plan treningowy był bardzo słaby dlatego nie widziałem efektów. Jeżeli mi możesz pomóc , bo nie jestem bardzo za awansowany w treningu siłowym pomimo przeczytania tego pomóc [...]

Ja na komputerowych gierkach wszystkich ros.pierd.alamTo aluzja do siły ciosu na pseudoworkach(gruszkach) znad morza.Nie jest to żadna miara ,którą znajdzie zastosowanie w walce,bo worek(gruszka) się nie rusza,a przeciwnik tak.W domu niczego sam się nie nauczysz,do nauki walki nie potrzeba ławeczki i hantli,tylko trenera,nauki techniki i [...]

Iron to twoja opinia , ja tam robie trening czysto siłowy i po treningu albo przed jeżeli jestem przed jakimiś ważniejszymi zawodami trening arm .Myślę ,że siłą ogólna bardzo się przydaje w tym sporcie i trzeba robic trening ogólnorozwojowy .

STOP! MUSISZ TO ZATRZYMAĆ, MASZ MAŁO CZASU! ROZWIĄZANIE JEST TYLKO JEDNO! REANIMATOR™ - ABY TWÓJ TRENING NIE POSZEDŁ NA MARNE! Jak właściwie wspomagać proces regeneracji potreningowej? Po intensywnym wysiłku fizycznym konieczne jest wyrównanie strat będących jego bezpośrednim efektem. Musimy jak najszybciej uzupełnić utracone składniki [...]

[...] CUN jest na zenujaco niskim poziomie, kiedy przeskakuja na FBW to z miejsca maja zaserwowane ciagi i siady i to czesciej niz raz w tyg - CUN dostaje potezny impuls, sila rosnie lawinowo - osoby sa zadowolone i jednoczesnie wine zarzucaja splitowi za ich slabe wyniki - nie system zawinil a czlowiek!! Kolejnym ciekawym argumentem jest [...]

ja próbowałem co innego...i siła szła tak zayebiscie ze az sam sie dziwiłem tutaj znacznie wolno idzie...wciagu miesiaca przyszło mi 10 kg..z 85 do 95 kg:)..a narazie zastój mam na tym 95 nie daje rady wiecej wycisnac przez kontuzje;)..przedramie mnie cos nawalaó..teraz jest dobrze ..narazie stosuje inny plan ale ja nie to rady to powroce do tego [...]

Ja bym proponowal cos takiego TRENING 3 RAZY W TYG. MODEL JANKA WEGIERY, DOŚĆ CIĘŻKI ALE JAK DASZ RADĘ TO BĘDZIESZ MOCNY. MOŻESZ GO STOSOWAĆ NA RAZIE TAK 2-3 MIECIĘCY NAJPIERW W 1 TYG ZNAJDŹ SWOJE CIĘŻARY, KTÓRYMI MAKSYMALNIE JESTEŚ W STANIE WYKONAĆ TRENING TJ, PIERWSZY TRENING TWOJE 70% I 80%, OD TEGO PODLICZYSZ KOLEJNE CIĘŻARY. TEORETYCZNE [...]